那得看這個超過所償還的能力范圍有多大了，如果不是特別嚴重的情況下，可以通過自身的努力提高薪資或其他收入來慢慢償還，但如果這個范圍很大，即使通過提高薪資這個辦法也沒有能力來償還，那只能尋他法了。

首先也不清楚這個負債是貸款還是信用卡還是其他，但無論是哪種情況，都不能直接放棄還款，只要你還了，不管還多少，都代表你有還款意愿，債權人都無法對你進行起訴而構成刑事責任。

比如是銀行貸款或信用卡，要提前跟銀行進行協商，或許銀行會給你一個還款方案，比如分期還款啊，先付利息啊，展期還款啊等等都有可能，但前提是你不是惡意透支和拖欠。

第二就是如果信用卡比較多，額度也高，自己也沒刷爆，可以先用信用卡套現還一部分吧，先緩緩時間，然后通過自身的努力慢慢把債務還上。

總之不要持續逾期下去，也不要以貸養貸，一下子還不完就慢慢還。