長(zhǎng)期在職場(chǎng)中工作，面對(duì)一層不變的辦公環(huán)境，熟悉的同事面孔，很多職場(chǎng)人會(huì)有職場(chǎng)倦怠期的出現(xiàn)，而且這種倦怠期是間歇性的，時(shí)不時(shí)出現(xiàn)一下影響上班情緒。而像一個(gè)員工在一家企業(yè)工作了十年，那倦怠情緒的出現(xiàn)必然不是第一次，就像題主所說，應(yīng)該已經(jīng)累積滿滿，快到了承壓的臨界點(diǎn)。
在這樣的情況，員工很容易出現(xiàn)三種情況：
1、情緒耗竭：對(duì)企業(yè)與工作失去熱情與興趣，上班時(shí)常會(huì)感覺疲憊不堪；
2、去人性化：對(duì)工作的態(tài)度與模式流程化，疲態(tài)化
3、自我效能降低：在工作中的表現(xiàn)很難拔尖，毫無創(chuàng)新，在外人看來就像混日子。
在這種情況下，不僅要注意自身工作態(tài)度與工作業(yè)績(jī)的問題，更要有職場(chǎng)危機(jī)感。你的表現(xiàn)與態(tài)度是被管理者看在眼里的，加上已經(jīng)超過十年的工齡，年齡上很可能也到了中年，職場(chǎng)倦態(tài)表現(xiàn)加上普遍的職場(chǎng)中年危機(jī)，一不小心就會(huì)成為中年危機(jī)下的犧牲者。
同時(shí)間也要思考，這倦怠除了自身原因，企業(yè)的因素占了多少。是否是日復(fù)一日沒有變化的工作內(nèi)容與模式，是否是提供的薪資待遇已經(jīng)達(dá)不到在職十年的心態(tài)，還是別的什么原因。
在此基礎(chǔ)上，再有針對(duì)性的做出調(diào)節(jié)：
1、認(rèn)知改變，更清楚的認(rèn)識(shí)自己的能力和機(jī)會(huì)，不要有不恰當(dāng)?shù)钠谕?br />2、運(yùn)動(dòng)減壓，身心放松先從身體上的到放松。
3、積極地表達(dá)自己的意見，不要把情緒憋在肚子里，大膽說出來，也許別人樂意幫助我們。
4、在自己的能力范圍內(nèi)，嘗試去改變外部環(huán)境。比如改變自己負(fù)責(zé)的工作的模式，甚至可以考慮申請(qǐng)調(diào)崗。
5、給自己設(shè)立一個(gè)目標(biāo)不管是物質(zhì)激勵(lì)，還是精神激勵(lì)，都是現(xiàn)階段需要。我們可以根據(jù)自己當(dāng)下和長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展需要，為自己設(shè)立一些短期和長(zhǎng)期的目標(biāo)。以目標(biāo)的達(dá)成來激勵(lì)自己。