題主的問題是培養哪些素質來抵御這些負面情緒，那我們首先要分析一下這些負面情緒的來源，做到了解事物的根源才能知道從何處下手去解決。
職場上，各種負面情緒的來源，是錯綜復雜的，有外部的，也有自己內心的，但歸根結底還是我們自己的內心造成的。
這種想法本身就是一種錯誤，在職場中，根本沒有絕對的公平公正，你不要認為你比別人認真，比別人做得多，就一定會得到比別人多的回報。
現實往往不是這個樣子的，貢獻和回報很多時候并不是成正比的。所以，經常性地我們會出現心理失衡，覺得不公平，從而產生眾多的負面情緒。
一、遠離擔憂恐懼
由于我們內心過多的擔憂和恐懼，從而產生了不安全感，說到底還是我們自己給自己設限。
這里教大家一個方法，我們要經常性地反思自己，你昨天擔心的那些事情，今天發生了嗎？如果發生了，我們是否想好了解決方案？如果沒發生，那我們的擔心是不是多余的?
把這種思維方式形成一種習慣，長時間堅持去做，到一定時候，你會奇跡般地發現，你做事的時候沒有那么多擔心和恐懼了，這是一個很有效的方法。
二、發掘自己的興趣點
長時間重復的工作中，你要學會從不同的視角去審視他，讓一份最簡單的工作變得跟以往不一樣。
比如你長期用方法A去完成此類工作，是不是還有方法B也可以完成呢？方法C也許更高效也說不定呢？
我們思考的同時，要動手去做，不管成功還是失敗，不要太在乎結果怎么樣，在嘗試的過程中，你會發現你的工作也是很有趣的。
三、自我獎勵法
今天提前完成了領導交付的工作任務！今天又幫同事處理了一件很棘手的事情！今天做了一件本職工作以外的事情！
諸如此類的事情，我們可以適當給自己一點小小的獎勵，當作對自己成就的記錄，自我激勵有時也是很有效的一種方法哦。
四、尋找平衡
我的功勞又被別人搶走了？我做得比他，升職的為什么是他？這方案是我做的，怎么就成他的了？
種種不公平的事情，天天都在發生，我們如果沉溺于這種抱怨中，還有工作的心思嗎？不如辭職走人吧。又不能辭職，那就要學會接受，并改變自己的心態。
多看看別人身上的優點，也許人家不是故意搶走你的功勞，只是表現比較積極，得到了領導的認可。你做得多，卻是讓別人升職，說明他身上一定有比你強的地方。方案是你做的，可是人家優化得好啊，當然就是人家的了。
在不平衡中尋找平衡，也是一種能力。